水占人體的60-70%，占人體細胞和血液的90%，對人體極其重要。春季氣候干燥，預防的主要措施是多喝水，補充體內水分不足。人們總說要多喝水，但是真的能喝水嗎？
水對我們有多重要
水是體液的主要成分。人體內的水統稱為體液，集中存在于細胞、組織和各種管道中，是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質。
其次，水是營養物質和代謝產物的載體。水作為體內所有化學反應的媒介，是各種營養物質運輸的平臺。血液將氧氣、葡萄糖、氨基酸、酶、激素、維生素輸送到全身，并將二氧化碳、尿素、尿酸等代謝廢物輸送到腎臟，隨尿液排出體外，少數廢物由汗液排出。所有這些代謝活動都離不開水。
第三，保持穩定的體溫。碳水化合物、脂肪、蛋白質這三種產熱營養素的攝入，只有借助水和氧才能代謝分解，放出熱量，保持體溫。干熱天多喝水，可促進代謝廢物隨尿排出。另一方面可以維持和增加血容量，補充因出汗而流失的水分。這樣通過營養物質的產熱以及體表和汗液的散熱來保持體溫恒定。
第四，參與身體的各種新陳代謝。水可以幫助身體消化食物，吸收營養，清除廢物，參與調節體內酸堿平衡和體溫，在各器官之間起潤滑作用。
第五，食物進入口腔和胃腸道后，只有分泌消化液(包括唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等)的消化器官才能消化吸收。).在這些消化液中，水的含量在90%以上。
毫無疑問，多喝水對于維持生命和健康是必不可少的，但是在日常生活中，很多人根本沒有刻意喝水的習慣，或者不知道正確的喝水方式。你可能會問，喝水的方法需要掌握嗎？是的，喝水也是有學問的。
春天喝水有很多好處。
春天氣候干燥，時冷時熱，容易引發一系列疾病。多喝水對你的健康有好處。而且春季養生重在養肝。平時多喝水，可以增加循環血量，有利于養肝和排泄代謝廢物，可以減少毒物對肝臟的損害。
春天也可以適量喝茶，也可以提神醒腦，解除困難。如果在春季飲用香味濃郁的花茶，有助于驅散冬季積聚在體內的寒邪，促進人體陽氣上升，疏散瘀滯。
根據需要增加日常飲水量。
飲水不足或過量都會對人體健康有害。一般來說，健康的成年人每天大約需要2700-3000毫升的水，但這個量包括身體代謝產生的水、食物中攝入的水和通過飲用水攝入的水。
一般情況下，一天喝1000-1500ml左右，食物中的水分含量在700-1000ml左右。飲水量與人體狀況密切相關，如夏季出汗或劇烈運動時。這時候就要適當增加飲水量，保證飲水量的進出平衡。
適時適量飲水
有幾次
就拿喝水幾次的原則來說。每次喝200ml左右，可以保持體內水分處于平衡狀態。同時也刺激消化液的分泌，刺激人的食欲，促進消化吸收。一次喝太多水會增加胃腸道負擔，稀釋胃液，同時降低胃酸的殺菌能力，不利于食物消化。
活性飲用水
口渴時不要大量喝水(一次超過500ml)，否則不僅影響消化功能，還會引起反射亢進，增加心臟和腎臟的負擔。同時，不要渴了就喝兩口水“解渴”。這將是困難的
對于一些腎功能不全的患者來說，睡前喝水容易導致水腫等問題，所以喝水還是需要慎重。
大量出汗后
運動或大量出汗后，應根據需要及時補充足夠的飲用水。運動后應補充淡鹽水或運動飲料，以補充快速運動和大量出汗時丟失的水分和電解質。
首選開水
飲用水可以是開水。在夏天的“三伏天”，茶和綠豆湯也是非常好的選擇。有刺激味道的冰鎮飲料或含糖飲料盡量少選或不選。
水喝多了反而適得其反。
過量飲酒會導致人體鹽分流失過多，部分水分會被吸收到組織和細胞中，引起細胞水腫。會開始出現頭暈、無力、心跳加快等癥狀。嚴重者甚至會出現痙攣、意識障礙、昏迷，即水中毒。
，這里我們都看到了，還不趕緊喝水~
來源：吉林12320
